成就Facebook的女强人桑德伯格：我的3个战胜困境的方法

Sheryl Sandberg ——Facebook的二号人物，是一直以来辅佐 Zuck 一同将 Facebook 建立成社交帝国的人。这次她受邀来到 UC Berkeley 进行2016届学生的毕业典礼。

成就Facebook的女强人桑德伯格：我的3个战胜困境的方法

UC Berkeley，中文：加州大学伯克利分校，在硅谷的东北角。Berkeley的计算机一直与Stanford、MIT、CMU（魔王的母校，啊哈哈哈。咳咳，低调低调）并列全美计算机四大牛校。Berkeley的校园挺漂亮：

在这里可以直接对望 Bay Bridge 和 SF downtown；有机会去加州旅游的朋友一定要去参观下 Berkeley。小魔王本人在硅谷生活工作近五载，却一直还没来得及游览这所学校，实在可惜。偶尔有时周末去滑雪的路上经过 Berkeley，感觉一股极浓的学术气息扑面而来。

但是，有趣的是，Berkeley周围的街区并不好，黑人繁多，所以治安比较差。这点上，我觉得美国政府应该再改进一点，至少应该保障高等学府周围的治安在全美处于最高的一档。让各位留学生和本地学生的安全感有保障。之前的 USC、CMU、Gatech、Duke，校园的治安问题一直被诟病。

言归正传，这次女皇 Sandberg 同学于 5月14日 来到 Berkeley 给了所有2016界的毕业生一次演讲。Sandberg 这两年来过得并不顺利（丈夫去世），所以并没有太多的公共场合演讲（除了上次在清华园里给中国学生的毕业演讲）。这次的演讲可谓是她重振旗鼓的标志。

Sheryl 演讲视频如下：（没有字幕，就当原版听力教程带给大家，你们先看，然后我讲我觉得精彩的要点）

视频如下：

Sandberg上台看起来精神并不好，先是例行地祝贺所有的毕业生，恭维下 Berkeley 如何如何牛逼，当然也不忘提很多女性主义在 Berkeley 发扬光大的事情。然后开始回忆之前发生在自己身上的灾难。她说她一年前的一天，和老公Dave在墨西哥参加朋友的生日派队；突然她回到健身房的时候发现他老公已经躺在地上去世了（死因：cardiac arrhythmia 心率紊乱）。接着开始说自己是如何度过这段艰难的岁月，以及如何重获新生的。里面有一些特别受启发的句子我单另出来和大家分享：

The question is not if some of these things will happen to you. They will. Today I want to talk about what happens next. About the things you can do to overcome adversity, no matter what form it takes or when it hits you. The easy days ahead of you will be easy. It is the hard days—the times that challenge you to your very core—that will determine who you are. You will be defined not just by what you achieve, but by how you survive.

女皇上述的句子有点冗长，但是核心思想就是：困难随时可能会来，而且会发生在每一个人身上。而简单和顺畅的日子谁都能够度过，关键就是那些困难和有挑战的日子，你面对这些困难的态度最终决定你是谁。 小魔王总结为：“较之智商、情商而言，还有一个更为重要的属性：逆商”。Sheryl 如此，各位在工作或创业的人尤其如此。

打顺风仗几乎谁都可以，而当一个人到达低谷时候的反弹能力，才是最后决定这个人高度的关键。比如，Steve Jobs从被Apple开除到后来回到 Apple 东山再起；比如史玉柱负债几亿到后来创业重新建立起自己的商业帝国；再比如可能你们都有在德州扑克牌桌上一下子被 bad beat 的时候，心情很差，这时如何控制心态，重新“创业”把钱给赢回来是最为考验人的地方。

接下来，Sheryl继续说到：

As a representative of Silicon Valley, I’m pleased to tell you there is data to learn from. After spending decades studying how people deal with setbacks, psychologist Martin Seligman found that there are three P’s—personalization, pervasiveness, and permanence—that are critical to how we bounce back from hardship. The seeds of resilience are planted in the way we process the negative events in our lives.

此段是本次演讲的核心：根据硅谷的心理学家的数据统计，战胜困境的办法关键是注意处理好三个 P --- Personalization, Pervasiveness and Permanence。这里注意：所有我见过的公众号都没有好好解释清楚这三个词在这篇演讲里 Sheryl 要表达的真实意思。

成就Facebook的女强人桑德伯格：我的3个战胜困境的方法

【误区一】

第一个P：Personalization。这里的 personalization 丫的跟 “个性化” 半毛钱关系都没有。其实有点逻辑的人都会想到：灾难和痛苦来的时候，管“个性化”什么事？ 所以这里的 personalization 应该这么解释： 我们先看 Sheryl 的原文：

The first P is personalization—the belief that we are at fault. This is different from taking responsibility, which you should always do. This is the lesson that not everything that happens to us happens because of us.

这段话表达的核心意思就是：不要过度自责， 这些困难和不幸都不是我们可控的。具体到细节的话，这里的 personalization 来自 personalize，进一步来自形容词 personal：在硅谷工作的时候，经常在会议室里吵架的时候会说：" I don't wanna take this personal." 意思就是把工作上的分歧变成私人关系的问题。 personal 就是指认为此事和自己私人相关。

Personalization：将不幸过度归咎于自己个人的身上，引申的意思就是：认为不幸都是因为自己造成的，是因为自己没有做好。而 Sheryl 在这里就是提醒大家不要陷入这样的误区，而应该让自己跳出自责的圈子 --- let it go。进而对阵下药，找到改进的办法，走出困境。

【误区二】

The second P is pervasiveness—the belief that an event will affect all areas of your life. You know that song “Everything is awesome?” This is the flip: “Everything is awful.” There’s no place to run or hide from the all-consuming sadness.

第二个P是 “Pervasiveness”：pervasive是普遍的意思。所以第二个P就是告诫大家极大的困境经常会让人觉得困难充斥着一个人生活的方方面面，让人觉得什么方面都不好，什么事情都没有意义。

Sheryl 建议的对策就是：尽快回到正常的生活和工作中。在常规状态下，一个人可以开始慢慢发现生活有其他太多地方还是像之前那么美好，就像 Sheryl 在演讲里说的：自己慢慢意识到自己的工作和事业进展顺利，自己的孩子们都非常健康和茁壮地成长，自己还有如此多的牛逼同事和知心朋友在自己周围，家庭里的其他成员和亲戚们在支持着自己等。

【误区三】

The third P is permanence—the belief that the sorrow will last forever. For months, no matter what I did, it felt like the crushing grief would always be there.

第三个P是 “permanence”：觉得困难和痛苦仿佛永不消散。 Sheryl 说自己在最初的几个月里，一直觉得不幸和失落会一辈子笼罩在自己身上；而且她还指出这是人们普遍的误区，在失望的情绪中，会一直痛苦下去。所以，Sheryl 希望大家多提醒自己：“没事的，这点困难一会就会过去了。” 这会更加有利于你情绪的缓和，而后开始 bounce back（触底反弹）。

最后 Sheryl 说了自己很希望可以更早地意识到这三个P，这样在之前的岁月里可以有效地减少悲伤。她说了自己二十多岁的时候，离婚 --- 当时觉得天都塌了，觉得自己有了不良的记录；就算以后工作上再有成就，别人都不会忘记她离婚这段不堪的历史（其实丫的要不是我写在这里，又有几个人记得和关心：哦！原来 Sheryl 二十几岁的时候就离婚过）。

Sheryl 还说依旧记得自己第一次入职的时候，老板因为自己不会用 lotus 的 spreadsheet（类似 excel 的玩意），批评和贬低自己。当时 Sheryl 觉得自己就是个SB，认为自己做什么事都会很糟糕；到了后来她才发现，哦，原来只是做 spreadsheet 的时候功力差了一点。

所以，看到女皇的这么多不幸和痛苦，你还觉得自己现在所处的困境是回事吗？ 我想很多读书、工作和创业的朋友每天都或多或少地在经历着迷惘、孤独和痛苦吧。除了坚持之外，也可以不妨试试用 Sheryl 的三个P来提醒自己：

1.不要把所有苦难都归咎于自己---很多事情是我们不可控制的，所以 let them go；

2. 不要认为痛苦是普遍的---其实在其他很多方面，我们大家已经做得很不错，已经有着让外人羡慕不已的幸运和成就；

3. 不要认为困境是永远的 --- 困境是暂时、阶段性的，而且可以扭转。而创业的过程就是不断去碰到问题解决问题的过程。

所以，小魔王携 Sheryl 送天下所有朋友一句话：“Keep going，Don't settle!”

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