增肌只吃鸡胸肉？4种高蛋白食物，满足你的增肌需要

增肌只吃鸡胸肉？4种高蛋白食物，满足你的增肌需要

对于大多数健身增肌的朋友来讲，他们都知道想要增肌效果显著就离不开营养，离不开饮食。

增肌是离不开蛋白质的，想要增肌效果好，就必须保证每天摄入足够多的蛋白质，这样才能够快速起到一个增肌的效果。

大多数朋友，在健身增肌的过程当中，选择食物最多的种类就是鸡胸肉。鸡胸肉确实是一种热量低，而且富含蛋白质比较高的肉类食物，但是，难道只有鸡胸肉才能够起到增肌的效果吗？

毕竟每天都吃鸡胸肉，再怎么好吃的东西也会吃吧。没关系，我们接下来会跟大家分享几种有助于健身增肌的食物，如果你是一个需要增肌的朋友，那么不妨尝试一下。

其实长期保持单一的饮食，也会影响肌肉的生长发育，因此，如果你每天只是吃鸡胸肉的话，是不利于健身增肌的。应该尽可能的保证饮食多样化，这样一来在配合上定期的运动就能够快速有效增肌。

我们第1种推荐的食物就是牛肉。牛肉是人们比较公认的，一种比较好的肉类，而且在健身圈中还是比较受欢迎的。有相当一部分多的朋友，把牛肉作为自己的健身首选。

但是需要考虑的一个问题就是，牛肉的价格要远远高于鸡胸肉的价格，这也正是为什么有的人选择鸡胸肉的原因。

牛肉中富含丰富的蛋白质以及氨基酸，而且味道吃起来比较好，含有的热量也比较低，只是人们比较接受不了它的价格。并不是说要每天都吃牛肉，只是建议偶尔吃一次，改善一下自己的伙食。

推荐的第2种食物是猪肉。可能有一部分朋友会认为健身期间不能吃猪肉，其实这是一个错误的做法。猪肉中含有的蛋白质也是非常高的，只是在吃的时候一定要控制好数量即可。

推荐的第3种食物是鱼肉。鱼肉也是富含比较多的高蛋白肉类，尤其是三文鱼、鳕鱼等等这些深海鱼类，它们的蛋白质含量非常高，相对的价格也是比较高。

不过小编还是建议可以选择像鲈鱼、鲫鱼这种鱼，虽然说蛋白质的含量并没有那些深海鱼类的高，但是也不低，而且价格比较适中。因此在健身期间也可以把鱼肉作为自己的选择之一。

推荐的第4种食物就是鸡蛋，鸡蛋是这里面价格最低的一种食物了，但是蛋白质含量却非常的高。

建议每天可以吃两个鸡蛋，对于健身的朋友而言，能够帮助补充所需要的蛋白质，而且能够满足人体的需要，鸡蛋中富含比较多的营养物质。

以上是我们推荐的几种，在健身增肌期间，可以吃的几种食物，都是富含蛋白质比较高的，对于增肌效果可以起到很好的促进作用。以后健身增肌的时候千万不要只知道吃鸡胸肉了，不妨尝试以上几种食物吧。

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